Meditazioni guidate per bambini e ragazzi

a cura di Luca Rossi
voci di Alessandra Pollina e Laura Valenti

Le seguenti meditazioni guidate sono il frutto dell’esperienza dei Campi per famiglie, che ogni estate si tengono presso il Monastero Buddhista di Amaravati in Inghilterra.
Abbiamo pensato di registrarle e di metterle a disposizione come invito, aiuto e incoraggiamento alla pratica per i più piccoli, bambini e ragazzi, ed i loro genitori.
Sono contemplative nello stile, ma al tempo stesso espresse in termini semplici e fruibili da parte di tutti.
Possono essere praticate da soli, oppure in gruppo, e naturalmente adattate a seconda del contesto e delle esigenze. Alcune possono essere fatte anche con bambini più piccoli, altre sono più adatte per ragazzi e per adolescenti.
Ci auguriamo che possano essere un’occasione di condivisione e di consapevolezza, da portare nelle nostre vite e in quelle dei nostri figli.
Un ringraziamento particolare va ai traduttori che hanno collaborato e stanno collaborando alla realizzazione di questo progetto.

Buon ascolto, allora, e buona pratica!

 

 

 

Meditazioni introduttive

Arrivare – Scarica il file MP3

 

Meditazione in piedi – Scarica il file MP3

 

Respiro Spazio interiore – Scarica il file MP3

 

Mettā – Scarica il file MP3

 

 

Meditazioni guidate sui sensi

Meditazione guidata sul gusto – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sul suono – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sulle sensazioni del corpo e respiro – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sulla mente che immagina gli altri sensi – Scarica il file MP3

 

 

Altre meditazioni guidate

Meditazione in posizione straiata – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sul senso dell’equilibrio – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sulla consapevolezza dei movimenti del corpo – Scarica il file MP3

 

Meditazione guidata sui giudizi mentali – Scarica il file MP3